trening crossfit

[...] Otóż ostatnie 2 tygodnie mojej redukcji to było jakieś 60-80g węgli. Interwały biegowe robiłem raz w tygodniu-15/15 x 10-więc to nie była zabawa.Oprócz tego miałem 4 treningi siłowe,1 trening crossfit i 2x aeroby po siłówce(nie polecam takiej rzeźni.Przypomnę że dochodziłem do takiej intensywności kilka tygodni).Czy zauważyłem spadki w [...]

Witam, mam pytanie odnośnie diety- wyliczyłam sobie 1500 kcal w tym 135 gr białko, 32 gr tłuszcz oraz 170 węgle. Trening- crossfit około 5x/tydz i 3x interwały. Chodzi mi o redukcję. Czy przy takim wysiłku dobrze wszystko ogarnęłam?:P pozdrawiam i proszę o pomoc i ocenę moich kombinacji:D

No dobrze, wiadomo, ze kazda dodatkowa aktywnosc spowolni nabieranie miesni. Rownie dobrze mozna powiedziec, ze trening biegania 20-30 minut, albo plywania 2 razy w tygodniu spowolni nabierania masy. Pytanie jest inne: czy trening crossfit (i nie mowie tu o pompkach i brzuszkacha ale o pelnym spektrum- uzyciu wolnych ciezarow + wielostawowych [...]

to lecimy, macie jakiś pomysł na pierwszy trening crossfit? :-D

Zalania się nie boję, aero po każdym siłowym i jeden trening crossfit nadal będzie. Przy takim BF właśnie powinien mnie rozerwać.

[...] w dyskusję.. a mianowicie on po wakacjachi ja i mowie zę mnie troche podlalo i w ogole.. i chce troche masy , ale boli mnie te sadełko.. Mówi że stosował fajną dietkę delikatnie na plus w DT i delikatnie na minus w DNT do tego trening crossfit i body pump 5 tr w tyg :) kreatyna i spalacz :P co sądzicie o takiej dietce ? z takimi dodatkami ?

Co wieksze kozaki-tylko tacy, co dadzą radę...:) zapraszamy na trening crossfit 5 października w Poznaniu, z mistrzem kulturystyki Norbertem Tymczakiem...(na zdjeciu po lewej) https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/969845_10201344799360152_1822820044_n.jpg link do tematu: [...]

Jak wygląda ten trening "crossfit"?

Nie pakuj się na tak duży wysiłek. Zobaczysz, że szybko wyjdzie Ci to bokiem. Stopniowo możesz sobie dokładać, ale na początek trochę się opanuj i rób trening na siłowni 2 w tyg do tego 3x sw. Trening na siłowni powinien wyglądać mniej więcej tak jak w linkach które wklejano powyżej. Skupiaj się na ćwiczeniach angażujących jak najwięcej partii [...]

Trudne zadanie: sprzeczne priorytety jesli chcesz budowac dalej mase. Moze wyjsciem z sytuacji byloby przejscie na trening crossfit + doskonalenie diety: bedziesz musial podbic kcal jeszcze.

inaczej %-) do dyspozycji : bcaa, ryż, kurczak trening : crossfit (zależny od tego, co wykmini trener - zajęcia grupowe) ile czasu po treningu bcaa, ile ryż z kurakiem

16.09.2013 DNT- Wolne , a jutro jedziemy dalej trening crossfit /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a6ee4830a274bababf4d51f47df7b74.png

jest to trening wytrzymalosci silowej-bardzo przydatny np w sportach walki,grach zespolowych itp. masy kulturysty ani sily trojboisty tym sie nie zrobi ale ogolna wytrzymalosc i kondycja ,plus wytzymalosc silowa idzie do przodu. kwestia tez czestotliwosci treningu i objetosci od tego zalezy ewentualny spadek masy miesniowej a jeszcze wiecej od [...]

teraz przez wakacje robilem trening crossfit na wytrzymalosc 30-40min w tym z 5 przerw po 1 min. Wiec chyba dam rade :) Mikro 15 -przysiad 1x15 / MC 1x15 -wyciskanie sztangi skos dodatni 1x15 -wiosłowanie sztangą w opadzie 1x15 -wyciskanie sztangi w górę 1x15 -unoszenie hantli bokiem 1x15 -uginanie hantlami 1x15 -francuskie hantlami 1x15 [...]

Dzisiejszy trening Crossfit: 1.) Czesc gimnastyczna: -cwiczenia false gripu, inverted rows, front lever tuck 2.) Czesc wlasciwa: -10x zarzut silowy bez push jerk x 32,5kg (po 5 na reke naprzemiennie) -10x push-ups -10x swing oburacz x20kg -10x unoszenie kolan w zwisie Komentarz: forma zakwasow w czworkach dalej mocna, slabo mi wychodzi chodzenie. [...]

[...] z definicji, to taki, przy którym waga stoi w miejscu. Czyli jeśli ktoś ćwiczy 3xw tygodniu to jego bilans wynosi powiedzmy 2800kcal i jak ta sama osoba dorzuca dodatkowo 2 treningu w tygodniu to jej bilans zerowy przesuwa się na 3300kcal (przyjmuję umowne wartości dla przykładu). Moim zdaniem 40 min cardio po treningu siłowym to zdecydowanie za [...]

Wczoraj trening crossfit + 45min spining + 15 minut bieżni :-) AMRAP 15 min 10x deadlift(70kg) 15x kettlebell swing(20kg) 20x box jump 25x sit up Dzisiaj 45 minut lekkiego biegu :-)

warto kupić ? bo właśnie dziś chcę zamówić aminokwasy na redukcje w celu zabezpieczenia tkanki mięśniowej i lepszej regeneracji ( fbw i aeroby po + 1 trening crossfit) , nada się ?

haha właśnie widzę %-) Co to przeciek miałeś ostatnie typ za wszystki punkty zgarnąłeś };-) Wczoraj zrobiłem trening crossfit i :)) Kondycji to ja w ogóle nie mam %-)

te 5 rund ale zajęło by mi to godzinę. Szkoda przemęczać organizm bo weźmy pod uwagę że to mój chyba 3 czy 4 trening crossfit :) Na pewno wrócę do tego jak wyrobie większa wydolność organizmu :)